Plan treningowy

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Zależy jak wygląda Twój plan treningowy połączenie Biceps/Triceps jest dla zaawansowanych. Zapewne nie masz na tyle stażu żeby wykonywać taki trening.

Raz na jakiś czas można, fizjologicznie i psychicznie taka zmiana wpłynie pozytywnie, ale.. balansowanie tymi dwoma systemami treningowymi ( permanentnie ) nie niesie za sobą większych korzyści. Zdecyduj się jaki masz cel, wtedy buduj plan treningowy pod siebie. Notabene, szczególnie jeżeli Twój staż jest niewielki taki sposób kombinowania jest [...]

o sprzęt sie nie mart to jest siłownia full wsyztsko tam jest sztanga sztangietki atlasy ławeczki itp. Nie mam pojęcia o tym sporcie i chcioałbym żebyś mi powiedział jak mam wygrywać i co mam ćwiczyć jak jaki plan treningowy: i moge ćwiczyć 3 razy w tyg wtorek czwartek sobota.

dobra czyli tego cm3 kupić znów? dodam tylko, że od tego tygodnia zmieniłem dietę i plan treningowy, wcześniej zrzucałem teraz chcę przybrać

dexterpro dobrze mówi, ale jak dla mnie białko w proszku na redukcji to niezbędna rzecz ( mało kcal a dużo białka ). Ułóż dietę i tak jak dexter powiedział używaj do wypełnienia braków ( ps. zeby ułożyć dietę musisz najpierw obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, a przed tym ułóż jeszcze plan treningowy żebyś mógł ustalić zapotrzebowanie )

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

tzn ze np cwicze tak samo 2 miesiace i potem mam zmienic sobie plan treningowy ? po co ?

Ahh, czyli co mniej wiecej 2 miesiace treningu na mase, mam sobie zmieniac plan treningowy? ahhh ze ja wczesniej o tym sie nie dowiedzialem !

Skontroluj swój plan treningowy w odpowiednim dziale;-)

plan treningowy jest ok zapotrzebowanie uzupełnione jedzenie też mi sie wydaje ok ale spróbuje z tym shakem między posiłkami

a jakieś ogólne ćwiczenia na brzuch? plan treningowy bezpieczny dla kręgołupa w miare?

Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html tutaj masz wszystko opisane odnosnie treningu split:-)

"cwiczenia te same" tu też może być problem, zmień plan treningowy i ćwiczenia, bo mięśnie się przyzwyczajają, może się też przetrenowałeś zrób kilka tygodni treningów o mniejszej intensywności jednak to nie zmienia faktu ze dieta jest najważniejsza

Zastanawiam się czy kupic gotowy plan treningowy z dieta wtedy bede mial pewnosc

ułoż plan treningowy obejmujący całe ciało i nie faworyzuj nadto żadnej partii mięśniowej - możesz doprowadzić do przetrenowania zadbaj o to co jesz i o regenerację

Jezeli liczysz ze ktos ulozy Ci plan treningowy, to pomyliles fora :-P Pomagamy, nie wyreczamy :-P

Plan treningowy na siłowni, dietę, wszystko mam, ale boję się, że nie będę miał wystarczająco czasu na regenerację przy 6 treningach w tygodniu, mimo, że 3 z 6 to SW, gdzie obciążeń nie używamy.

Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki:110 Obwód uda: 60 Staż na siłowni: 7 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 122g,446ww,109 tł Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: epiozy z metką Opisz swój plan treningowy: Siłownia CF+Biegi Cel cyklu: Wytrzymałość+sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

Ja bym ten art zamknal kilkoma zdaniami: Czesc mam 13 lat , cwicze na silowni od 3 lat i mam 27 w biku. To chyba dobrze no nie? Moj plan treningowy wyglada tak: klata-bik klata-bik klata-bik aeroby (gram wpilke 2 godziny z kolegami) klata-bik klata-bik wolne Postepy sa bardzo dobre polecam kazdemu tak cwiczyc. Dobra to tyle glupot z mojej strony [...]